Óratípusok
2019 óta tartok Body&Mind típusú csoportos órákat, 2012 óta pedig táncos órákat! A célom, hogy az óráimon a test edzésén túl, a lelki- és szellemi feltöltődéssel is foglalkozzunk!
Pilates Essence
A pilates lényegére hangolva!
Ma már sokan sokféleképpen használják az eredeti Pilates mozgássorokat. A "Pilates Essence" órán visszatérünk a pilates valódi esszenciájához: precíz mozdulatokhoz, tudatos kivitelezéshez és mély testérzékeléshez. Az óra során mindfulness technikákkal segítelek abban, hogy ne csak végezd a gyakorlatokat, hanem valóban érzékeld is a tested működését.
Ez nem fitness-pilates, hanem részletgazdag mozgás, amely fejleszti a testtudatot, a stabilitást és a belső kontrollt.
PowerSPINE
Mozgékony gerinc – stabil törzs – magabiztos test!
A PowerSpine egy dinamikus, erőközpontú óra, ahol a gerinc körüli stabilizáló izmok tudatos erősítése kerül fókuszba. A legkedveltebb óratípusom, mert kellően és komplexen megmozgat, csak úgy repül az idő a feladatok közben!
Az én meglátásom az, hogy a test mozgásra született, komplexen és dinamikusan használjuk a mindennapi életben! Éppen ezért az órákon a gyakorlatok közben figyelünk a saját mozgásmintánkra, ha kell korrigáljuk azt!
Az órákon mindig felépítünk egy gimnasztikus mozdulatsort, ahol az erősítő, nyújtó, mobilizáló, egyensúlyfejlesztő gyakorlatok váltják egymást! Majd célzott erősítő gyakorlatokkal fejlesztjük a törzs izmait!
SpineStretch
Mobilitás, nyújtás, megkönnyebbülés!
A SpineStretch egy gerinctorna és stretching elemeket ötvöző óra, amely segít oldani a feszültséget, növelni a mozgástartományt és visszaadni a test könnyedségét. Finom mobilizáló, nyújtó gyakorlatokkal dolgozunk, különös figyelmet fordítva a gerinc egészségére és a tudatos mozgásra.
Ideális választás ülőmunka, stresszes időszak vagy intenzívebb edzések kiegészítéseként.
BodyBeat
Tánc, energia, felszabadulás!
A BodyBeat egy energikus, táncos mozgásóra, ahol a ritmus, az áramlás és az öröm kerül középpontba. A BodyBeat egy stílusfüggetlen táncos műfaj, mely során nem csak a technikaitudás átadását tartom szem előtt, hanem szeretném a tánc valódi természetét, felszabadító erejét megmutatni Neked! A műfaj saját szerzemény, amit 2020 óta fejlesztek, felhasználva a 16 éves hastáncos múlt és több éves edzői tapasztalatomat.
4 pillére van az óráknak:
- Technikai gyakorlás (izolációk)
- Zenei rétegek felismerése és használata
- Érzelmi világunk bevonása a mozdulatokba
- Koreográfiák rendszerének a megismerése és gyakorlása
A célunk szintén a komplexitás, a testtudat fejlesztés, az improvizáció elsajátítása bárki számára! Az órákon pop, latin zenét használunk!
Alakformáló (Gerincbarát)
Ebben a félévben az Alakformáló órák időszakosan tavasszal és ősszel lesznek megtartva szombat délelőttönként!
Az Alakformáló óráimon arra törekszem, fokozatos legyen a terhelés növelése.
Mivel alapvetően Body&Mind típusú órák híve vagyok, ez meglátszódik az aerobik típusú óráimon is! Nem hiszek abban, hogy a végletekig kell hajtani magunkat, nem hiszek abban, hogy akkor jó, ha másnap lábra sem tudok állni! Nem hiszek abban, hogy akkor jó, ha fáj!
Nekem az a hitvallásom, ha jól érezted magad az órán, akkor jó! Ha érzed a testedben másnap, hogy mozogtál, tudsz másnap korlátozottság nélkül létezni, akkor jó!
A sport örömforrás!