Óratípusok
2019 óta tartok Body&Mind típusú csoportos órákat, 2012 óta pedig táncos órákat! A célom, hogy az óráimon a test edzésén túl, a lelki- és szellemi feltöltődéssel is foglalkozzunk!
Pilates Essence
A pilates lényegére hangolva!
Ma már sokan sokféleképpen használják az eredeti Pilates mozgássorokat. A "Pilates Essence" órán visszatérünk a pilates valódi esszenciájához: precíz mozdulatokhoz, tudatos kivitelezéshez és mély testérzékeléshez. Az óra során mindfulness technikákkal segítelek abban, hogy ne csak végezd a gyakorlatokat, hanem valóban érzékeld is a tested működését.
Ez nem fitness-pilates, hanem részletgazdag mozgás, amely fejleszti a testtudatot, a stabilitást és a belső kontrollt.
PowerSPINE
Mozgékony gerinc – stabil törzs – magabiztos test!
A PowerSpine egy dinamikus, erőközpontú óra, ahol a gerinc körüli stabilizáló izmok tudatos erősítése kerül fókuszba. A legkedveltebb óratípusom, mert kellően és komplexen megmozgat, csak úgy repül az idő a feladatok közben!
Az én meglátásom az, hogy a test mozgásra született, komplexen és dinamikusan használjuk a mindennapi életben! Éppen ezért az órákon a gyakorlatok közben figyelünk a saját mozgásmintánkra, ha kell korrigáljuk azt!
Az órákon mindig felépítünk egy gimnasztikus mozdulatsort, ahol az erősítő, nyújtó, mobilizáló, egyensúlyfejlesztő gyakorlatok váltják egymást! Majd célzott erősítő gyakorlatokkal fejlesztjük a törzs izmait!
Stretching- ülőmunkát végzőknek
Mobilitás, nyújtás, megkönnyebbülés!
Nálam a Stretching nem a spárgáról szól, hanem arról, hogy amit a mondernkori életvitel elvesz adjunk vissza a testünknek! Ez egy olyan óratípus, amely segít oldani a feszültséget, növelni a mozgástartományt és visszaadni a test könnyedségét. Finom mobilizáló, nyújtó gyakorlatokkal dolgozunk, különös figyelmet fordítva a gerinc egészségére és a tudatos mozgásra.
Ideális választás ülőmunka, stresszes időszak vagy intenzívebb edzések kiegészítéseként.
Millennial Dance
Még nem retro, de kellően ikonikus és ismert slágerek!
Millenniálok figyelem, azaz hello Y generáció! Ez az óra nektek szól! Ha neked is megdobban a szíved ahogy olvasod, hogy: Quit playing games with my heart, ha a smack leves tésztájáról Justin Timberlakre asszociálsz, akkor figyelj indul az új táncos órám!
Pörgős, könnyen követhető koreográfiák a '90-es és 2000-es évek ikonikus slágereire.
Spice Girls, Backstreet Boys, J.Lo, Sean Paul, Daddy Yankee, Craig David és még sok elfeledett, de nem elfelejtett plátói szerelmek slágerei, amikre egyszerűen muszáj megmozdulni, amitől nem csak a tested, a lelked is újratöltődik!
Nem kell táncos előképzettség – csak gyere, kapcsold ki az agyad, és táncold végig az órát!
Alakformáló (Gerincbarát)
Az Alakformáló óráimon arra törekszem, fokozatos legyen a terhelés növelése.
Mivel alapvetően Body&Mind típusú órák híve vagyok, ez meglátszódik az aerobik típusú óráimon is! Nem hiszek abban, hogy a végletekig kell hajtani magunkat, nem hiszek abban, hogy akkor jó, ha másnap lábra sem tudok állni! Nem hiszek abban, hogy akkor jó, ha fáj!
Nekem az a hitvallásom, ha jól érezted magad az órán, akkor jó! Ha érzed a testedben másnap, hogy mozogtál, tudsz másnap korlátozottság nélkül létezni, akkor jó!
A sport örömforrás!